Parfois, les bonnes habitudes que nous avons dans nos vies ne fonctionnent plus. C’est la catastrophe.

Les jours avec et les jours sans

Il y a des jours sans, ces jours où vous vous levez sans motivation, sans conviction, et définitivement sans énergie.
Souvent ce sont les dimanches, mais c’est aussi parfois n’importe quel autre jour.
Ces jours commencent lentement généralement. Vous décidez de vous lever plus tard pour allonger un peu votre nuit de sommeil bien entamée hier soir. Vous vous réveillez en quelque sorte au ralenti. En sois, ce n’est pas si grave, mais pour vos bonnes habitudes, c’en est fatal !

Perdre un jour, c’est repartir à zéro

Ce qu’on prend pour “juste un petit écart” est souvent un échec complet.
Après une journée off, garder une habitude est difficile. Alors si vous essayez de prendre une nouvelle habitude, cela revient à effacer vos efforts précédents et recommencer à zéro.

Dans la prise d’habitude, ce qui est difficile, c’est l’ancrage dans votre quotidien. Cela demande de changer quelque chose qui est ancré en vous, dans votre quotidien. Nous, être humain, résistons au changement, comme toute autre forme de vie. C’est ancré dans nos gènes. Nous continuons de faire ce qui nous a gardé en vie jusqu’à présent. C’est la loi de l’évolution.

Mais, si ces changements ne risquent pas de nous tuer, nous réagissons exactement pareil. Et c’est là le problème.

Petits pas ou grand bond

Pour forger une habitude, et l’ancrer dans le quotidien, il vaut mieux faire des petits pas sans répits, plutôt que des grands bonds irréguliers.
Les jours où vous risquez de ne pas suivre une habitude que vous aviez prise, faites ceci :

  • stop. arrêtez-vous. souffler un instant. et réfléchissez.
  • Que pourriez vous faire de plus petit que votre habitude ne le demande ? Un micro pas.
  • Découpez encore en quelque chose de plus petit.
  • Faites-le maintenant.

Vous venez de faire un nouveau petit pas.
Et bien mieux que ce qu’il vous apporte, ce petit pas vous évite de repartir à zéro. Il conserve vos efforts actuels pour prendre cette habitude.

Et si c’était si simple

Si tu abandonnes une fois, cela peut devenir une habitude.
N’abandonne jamais.

Michael Jordan

Ce n’est pas moi qui le dit…